ile za 1

[...] nóg i barków ja proponuje tak 1. wyciskanie sztangi zza karku 2. unoszenie hantli bokiem 3. unoszenie hantli przodem 4. unoszenie hantli lezac na lawce skosnej Dobrze tak, a co z seriami ? nogi 1. przysiady ile seri i jak ?? 2. uginanie nog z hantlem leząc 3. wspiecia na palce na jednej nodze z hntlem w rece za malo... co jeszcze ile seri ??

[...] owsiankę ale musisz pamiętać o BIAŁKU (nie licz protein z ryżu/owsianki) WPC 30g A KIEDY MASZ TRENING? 5. Twarog Chudy 125g Jog. nat. 100g Kanapki (Chleb raz. + ser) x3 ile godzin przed snem jesz ten posiłek? kanapki i jogurt wywal. zamiast nich dodaj trochę oliwy i warzyw po obliczeniach w kalkulatorze wyszlo mi tak: B162 / T61 / W310 [...]

[...] A takie odkręca się latami. 1. Pokaż dietę z w formie zrzutu z PoTreningu. 2. Zdjęcia. 3. Dobrze by było wkleić wyniki ostatnich badań hormonalnych. I co najważniejsze - o ile trening dla kobiet i mężczyzny może być taki sam - o tyle dieta to już inna bajka. Mamy kompletnie odmienne profile hormonalne. Tutaj żadna z dziewczyn nie poleci Ci [...]

No jak mus to mus :-) po głębszej analizie doszedłem do wniosku, że polece prop + tren (200+100 albo 100+50, ale przy 100mcg t3 to raczej wersja 1) 1. WIEK: 27 2. WAGA: 128 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 128 -udo: 85 -talia: 106 (na wysokości pępka) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długoooo 6. DIETA: w trakcie układania... na oko B: ok [...]

[...] norma 0.00-37.00 Bilirubina całkowita 1.61 noram0.30-1.20 27.53 norma5.13-20.52 Fosfataza alkaiczna 27.76 norma 30.00-128.00 GGTP 21.32 norma 0.00-55.00 ile szazetek hepa-merz dziennie mogę dawać wrzuciłem jedna popołudniu i wszystkie dolegliwości minęły czyli zamulenie i lekki ucisk wątroby i tak jak wspomniałem za tydzień [...]

dzieki za sogi wymiary zaraz moge podac, ale ciekawi mnie ile wy typujecie, na ile wyglada?

[...] spaghetti (50% wolowe 50%wieprzowe) w porze potreningowej , dziennie 250 g twarogu w 2 porcjach tak wygladala dieta na ostatnim cyklu + BCAA + omega + witaminy sam przelic ile tam jest bialka i nie jest to samo scierwo z odzywek trening na ost cyklu klata 30 serii /week 2 razy na tydz ( osobno dolne i gorne partie) barki 12 + 8 week bic 12 +3 [...]

[...] dotychczasowy krem który dawał super efekty po 2 dniach opalania był krem Dr. Dre ale drogi... Ps. A teraz udało sie z kołować to cacko z apteki. Tylko teraz nie wiem ile czasu przed solarium to brać? Myślę brać to stopniowo 1 tabletka - 5 min Poniedziałek 1 tyg 1 tabletka - 8 min Czwartek 1 tyg 1 tabletka - 10 min Wtorek 2 tyg [...]

Dzieki za linka . Oczywiscie bede cwiczyl pompki klasyczne i wybiore tez pare innych rodzaji pompek , zebym mial sile uniesc sie/wycisnac w roznych pozycjach . Ale czy moglbym sobie cwiczyc 5-6 razy w tygodniu ( chozby nawet mial sobie dodac inne cwiczenia na sile , zebym mial co robic w nastepnych dniach ) , bo np M. Pudzianowski cwiczy sobie [...]

mam pytanie wiecie moze ile ma tych tluszczy i ile gramow taka jedna tabletka ?? ZALEZY OD PRODUCENTA ile bym musial zjesc zeby dostarczyc 1 g/kg masy tego tluszczy z tranu ? CZYLI OSOBNIK WAZACY 80 KG POWIENIEN WG CIEBIE SPOZYWAC 80 G TRANU ?? OJ COS ZLE CHWYCILES ZDECYDOWANIE ZA DUZO I OMEGA 3 I WIT A I E Your body is smarter than you and it [...]

taro eiden dzięki za pomoc Za tydzień jeszcze wybiorę się na giełdę rowerowa ( raz w miesiącu jest taka organizowana przez sklep rowerowy i można kupić nówki jak i używane) i zobaczę co tam można kupić i za ile a potem ostatecznie podejmę decyzję

[...] KATASTROFALNY-nie gniewaj się,ale to błąd na błędzie-6x to stanowczo za wiel,a już zawswze to samo-to pomyłka total. Napisz coś więcej o dotychczasowej przygodzie z siłownią-ile jak trenujesz-efekty??Pomożemy Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" [...]

Zgadza sie Ale i tak proponuje kalkulacje. I jesli ktos kupuje za 10 tys gdzie jest powiedzmy 5-10 $ na op roznicy z tym za 2 tys i przez ile to musi przejsc rak zanim trafi do pl. To marze na produkcie ktos kto wyklada 10 tys $ ma na poziomie 5-10 % zysku? czyli wyklada 10t $ i ma na tym 1 tys $ to jest *****em czy jak bo nie moge tego [...]

[...] francuzkie od czoła 4x12 ZAMIENILBYM KOLEJNOSCIA I TO A PROG JESLI CHCESZ Czwartek: Nogi+ barki Nogi 1. ........ i tu zabardzo nie wiem co jakies przysiady ale nie wiem ile serii 5X PRZYSIADY 3X HACK RPZYSIADY NP 4S NP WSPIECIA Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 (progresja) 4S 2.Wznosy sztangi wzdłuż tułowia 3x12 3.Unoszenie [...]

[...] francuzkie od czoła 4x12 ZAMIENILBYM KOLEJNOSCIA I TO A PROG JESLI CHCESZ Czwartek: Nogi+ barki Nogi 1. ........ i tu zabardzo nie wiem co jakies przysiady ale nie wiem ile serii 5X PRZYSIADY 3X HACK RPZYSIADY NP 4S NP WSPIECIA Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 (progresja) 4S 2.Wznosy sztangi wzdłuż tułowia 3x12 3.Unoszenie [...]

1. Jak wygląda Twój trening? Chodzi mi o podział partii, serie i liczbę powtórzeń? 2. Ile razy w tygodniu "ciśniesz" cardio i jaką formę ono przyjmuje? Rower? Bieg? Skakanka? 3. Jak sam piszesz wyglądasz "sucho". Jesz mało węglowodanów? Może Twoim głównym źródłem energii są tłuszcze? Podoba mi się sylwetka. Za 5-10 kilogramów masy mięśniowej [...]

A jak dodam surówki to wliczać je do bilansu ? Bo chciałem dodać, ale za dużo kalorii wychodziło. Co do tego tranu to mam go w kapsach, 1 kapsułka zawiera 350,0 mg tranu. Więc ile go łykać ? Jedną kapsułke czy dwie ?

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: (wymiary słabiutkie bede pracowal zeby sie rozrosnac ale jak ja schodze z bomby ciagle to sie mozna zirytowac) -biceps: 38cm -klatka: 102 cm -udo: 58cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami trawającymi łącznie ok.4 lata wieć 50% z okresu 8 lat trenowane coś. 6. DIETA: liczę [...]

po pierwsze to zapoznaj sie z tym linkiem tam jest ciekawy program który Ci bardzo pomoze http://www.sfd.pl/temat40963/ nie ma podanych ilosci ile danego produktu jesz , diete spróbuj zrobic na 6 posiłków, za duze przerwy miedzy posiłkami 1) rano - 8:00 mleko lub z płatkami owsianymi, 3x pieczywo razowe, plasterki szynki i sera PODSTAWOWE [...]

[...] w staniu.(bicepsy) 9.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangą (triceps), 10.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) Jak myślicie ile czasu mam to ćwiczyć ? 6 tygodni wystarczy? Forme fizyczną mam bo jak już pisałem trenuje koszykówke. 1-2 tydzien -2 obwody 3tydzien - 3 obwody 4-6 tydzien - 4 obwody [...]